La OMS subraya que mantener rutinas saludables, limitar la exposición a noticias negativas y fomentar el contacto social son claves para preservar la salud mental. Es fundamental evitar el consumo de alcohol y drogas, controlar el tiempo frente a pantallas y usar las redes sociales para difundir mensajes positivos. Además, se recomienda ayudar a otros y evitar cualquier forma de discriminación. (Organización Mundial de la Salud, 2020).
Mantenerse informado: seguir fuentes oficiales y confiables (autoridades locales, OMS, medios nacionales).
Seguir una rutina: horarios regulares de sueño, higiene, alimentación y ejercicio; reservar tiempo para actividades placenteras.
Reducir la exposición a noticias: limitar la frecuencia de consumo de información para evitar ansiedad.
Mantener contacto social: usar teléfono o internet para comunicarse con familiares y amigos.
Evitar alcohol y drogas: no utilizarlos como estrategia frente al miedo o aislamiento; aumentan riesgos de salud.
Controlar el tiempo de pantalla: descansar periódicamente y equilibrar actividades digitales con otras sin dispositivos.
Usar redes sociales positivamente: difundir mensajes esperanzadores y corregir información errónea.
Ayudar a los demás: apoyar a la comunidad y expresar gratitud a profesionales sanitarios.
No discriminar: evitar estigmatizar a personas infectadas, profesionales de salud o grupos específicos.
Bibliografía
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